斷奶指南：如何開始斷奶

微笑，深呼吸！對於你的寶寶而言這是向前邁進的一大步，可能需要一些時間習慣，因此儘管放輕鬆，遵循他們的節奏，一餐一餐慢慢來。

畢竟，他們絕大多數的營養需求都可以通過母乳/牛奶加以滿足，因此大可不必感到必須讓他們“吃飯”的壓力，正如人們常說的那樣：“一歲前的輔食不過是為了好玩”！

用餐時間

如果你的寶寶已準備好開始嘗試輔食，那麼挑選一個適合你的用餐時間，游刃有餘輕鬆享受。

為你的寶寶提供約正常量一半的母乳/牛奶，以幫助他們解渴，並填飽部分飢餓感。然後提供少許果泥，大約一茶勺，用軟頭塑料勺的勺頭取極少量餵哺。

如果你寶寶立即將食物吐出，別擔心，對於他們而言這是全新的經歷。保持耐心，你寶寶需要一些時間以習慣這種全新而不同的進食方式！

他們應感覺舒適，且一切盡在掌控，如果他們顯得毫無興趣，那就換一個時間再嘗試。

將用餐計劃到日常生活中

計劃一天中的用餐和餵奶時間可能令人無所適從！在一開始的兩周中，你只需要在午餐餵奶前提供1或2茶勺的果泥，隨著寶寶的成長，開始在早餐時間餵1或2茶勺，並將午餐時的果泥量增至3或4茶勺。觀察寶寶的反應，最後在下午茶時餵哺2或3茶勺。隨著寶寶的成長增加輔食的進食量和多樣性，以確保當寶寶9個月大時可以正常地用一日三餐。

菜單上有什麼

以下介紹了一些你可以餵哺的食物，但實際上真的很簡單，只是一些混合的水果或蔬菜，非常簡單且營養豐富。在攪拌之前不妨先蒸製水果或蔬菜，因為這有助於保留食物的口味和營養成分（水煮可能導致許多營養成分流失）。

在決定提供哪種水果和蔬菜時，首先考慮你們一家人最常吃的水果和蔬菜。長期的目標是讓寶寶與全家人一同用餐，因此選用家庭常用的食材更明智。你可以製作許多果泥，然後按照每餐所需的量單獨冷凍。冰塊托盤或嬰兒輔食盒是分餐儲藏的理想之選。

香蕉，蘋果，西蘭花，杏，豌豆，胡瓜，梨，薯仔，紅蘿蔔，椰菜花

第一週的餵哺情況可能如下：

當你的寶寶單獨嘗試了各類水果和蔬菜後，你可以開始混合攪拌，以提供更多樣的口感和營養成分。請查看我們的食譜，以獲取靈感！

在此第一階段，你應避免向寶寶提供某些食物：

鹽和香料、糖和蜂蜜、雞蛋、堅果、貝類、麵包、穀物、麵食、牛奶、藍莓乳酪、辛辣食物和含糖飲料

在開始餵哺輔食的幾週後，你可以逐漸增加輔食的量，從餵哺一次到兩三次。

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